Tvoje vesti iz sveta trčanja

Šta kažu stručnjaci: Zašto se budite umorni?

Zašto se budite umorni ako ste spavali 7 ili 8 sati? Ako se ne budite osveženi ili se osećate neenergično, nešto se dešava. U nastavku pišemo šta stručnjaci kažu na tu temu i koji su razlozi zašto se budite umorni. Razlozi zbog kojih se budite umorni Postoji niz razloga zašto biste se mogli osećati umorni […]

Energetske potrebe trkača – šta hrani vaše trčanje?

Kakve su energetske potrebe trkača? Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju unosimo u organizam. S tim u vezi, veoma je važno da li smo pre neke sportske aktivnost uneli namirnice bogate mastima, ugljenim hidratima ili pak belančevinama. Postoje određene namirnice koje brže i efikasnije daju energiju od […]

Da li je zdravo da jedete jaja svaki dan?

Čini se da su u poslednjih par godina jaja postala iznenađujuće kontroverzna namirnica i često se postavlja pitanje da li su jaja dobra ili loša? Imaju li dovoljno proteina i šta je sa holesterolom? Tokom godina u kojima je u trendu bila ishrana sa niskim sadržajem masti, jaja su bila na lošem glasu. Sada kada […]

Zašto veličina patika nije standardizovana?

Ako ste ikada bili frustrirani zbog toga što se veličina patika za trčanje razlikuju od modela do brenda, niste usamljeni. Često se svi pitamo da li postoji neki univerzalni šablon za to kako tačno funkcioniše određivanje veličine cipele i zašto su jedne patike koje kupite 39, druge 40, a treće 38 i po. Ovo je […]

Trčite brže uz ovih sedam saveta

Da li želite da trčite brže? Da li znate kako? Ponekad može biti teško znati šta bi trebalo da radite. Nastavljate da trčite redovno, ali vaše vreme stagnira. Ovo vrlo lako može da vas ubije u pojam, zar ne? Da biste nešto zapravo promenili, najbolje bi bilo da pametno trenirate. Što znači da je neophodno […]

5 ključnih pravila za trening trčanja

Trening trčanja može biti komplikovan. Postoji više različitih modela i još više mišljenja na tu temu. Steve Magness, autor knjiga Peak Performance i The Science of Running je sveo efikasan trening trčanja na pet jednostavnih pravila. I ako je vaš program zasnovan na ovim smernicama, pripremićete se za uspeh. Dosadne stvari su osnova Mnogi trkači […]