29. 11. 2021.
Home / Ostali sportovi / Trkačke vesti uz jutarnju kafu
trs

Trkačke vesti uz jutarnju kafu

Kako mogu da postanem bolji u trčanju? Porverite da li ste sve ovo već uradili jer su to koraci koji će vam pomoći da se unapredite

unnamed

Kako mogu da postanem bolji u trčanju? Pitanje je koje svaki trkač postavi barem jednom. Koliko god da ste zadovoljni svojim trenutnim trkačkim rezultatima, uvek ima prostora za poboljšanje. Proverite kako možete da povećate svoj potencijal tokom trčanja. Kako da postanem bolji u trčanju? Lista koraka do ovog cilja Svako od nas ima neki svoj […]

Najbolje namirnice za trkače u leto vas osvežavaju i imaju odlilčan uticaj na zdravlje

unnamed (1)

Trčanje leti je naporno za dušu i telo, ali nije bez svojih nagrada. Volimo da trčimo leti jer smo aktivni. Ne volimo da trčimo leti jer se osećamo tromo i svaka hrana nam teže pada. Svaka sezona ima svoj ritam i namirnice, a sledećih pet su najbolje namirnice za trkače u leto: Rukola – venska […]

Posle koliko kilometara treba da zamenite stare patike za trčanje?

unnamed (2)

Osnovni parametar za zamenu patika za trčanje bi trebalo da bude pohabanost, gubitak sposobnosti patika da pruže zaštitu vašem lokomotornom aparatu, te smanjena podrška efektivnom trčanju.

Pametno zagrevanje za trčanje

unnamed (3)

Ne gubite vreme i energiju na bespotrebna istezanja, mahanje ruka i uvrtanje vrata. Cilj zagrevanja je da vas priprermi za glavni deo treninga. Zagravanje mora biti specifično usmerena, ciljana aktivnost na primarne zadatke treninga.

Pliometrija trening koji omogućava mišiću da dostigne maksimalnu snagu u najkraćem mogućem vremenu.

unnamed (4)

Pliometrija je trenažni metod u kome se podrazumeva da se pre kontrakcije aktuelni mišić stavlja u stanje povećane istegnutosti. Cilj ovog metoda je povećanje sile mišića u eksplozivnom kretanju. Pliometrija uključuje bilo kakve vežbe sa skokovima, poskocima, naskocima, saskocima, doskocima u kojima nakon prizemljenja (ekscentrične kontrakcije) sledi brz odskok (koncentrična kontrakcija). Ovakve vežbe omogućavaju mišiću […]







Pročitajte još

trs

Proverite da li je vaš trkački orman spreman za zimu?

Oprema za trčanje zimi: Proverite uz ovu čeklistu da li je vaš ormar spreman za ...