04. 03. 2021.
Home / Ostali sportovi / Trkačke vesti uz jutarnju kafu
trs

Trkačke vesti uz jutarnju kafu

Tehnika brdskog trčanja – Kako trčati uzbrdo i nizbrdo?

unnamed

Trčanje po brdskom terenu je važan deo treninga trkača jer osnažava noge i zglobove, povećava aerobni i anaerobni kapacitet, kao i toleraniciju na mlečnu kiselinu. Kada trčite brda ne pomerate samo telo unapred nego se suprostavljate i sili zemljine teže. Baš zbog toga brda pomažu da ojačate celo telo.

Imam višak kilograma i želim da smršam. Šta da radite kada imate x kilograma viška?

unnamed (1)

Jedna stvar je nesumnjiva: zaboravite na ekspresno mršavljenje – to je pogrešan način da smršate, jer efekti mogu biti izuzetno štetni po zdravlje. Najveći problem je u tome što su ljudi po prirodi nestrpljivi, rezultat žele odmah i sada, a posledice ih mnogo ne interesuju. Da bi vam ovo bilo jasnije, pročitajte članak “nezdrave metode mršavljenja”. Nije isti način za mršavljenje osobe koja ima 2 kg viška oko struka i osobe koja ima 20 kg preko mere. Principi jesu isti, ali način se …

Da li vas boli glava posle treninga? Zašto se javlja glavobolja posle trčanja?

unnamed (2)

Trčanje izaziva mikro-povrede, takođe možete osetiti grčeve, ali glavobolja posle trčanja ne bi trebalo da bude jedna od njih. Zapravo, kada redovno trčite, trebalo bi da iskusite takozvanu vrtoglavicu od apetita. Pa zašto imate glavobolje? Trkači, kao i ostali rekreativci, često se žale na glavobolju tokom ili posle trčanja, iako bi trebalo da učine nešto […]

Vera Nikolić: evropska šampionka!

unnamed (3)

Legendarna srpska atletičarka Vera Nikolić Ćasić je u četvrtak 28. januara doživela moždani udar i zbog toga je u indukovanoj komi. Ko je Vera Nikolić? Vera Nikolić je jedina srpska seniorska svetska rekorderka u atletici, dvostruki prvak Evrope na 800 metara. Rođena je u selu Grabovica kraj Despotovca u porodici kovača Mike Nikolića. U 13 […]

Niš na mapi velikih gradskih trka i popularizacija zdravog života su naš glavni cilj – Đorđe Anđelković, osnivač Running Club Niš

unnamed (4)

Trkački trend u Srbiji poslednjih godina se sve više širi. Škole trčanja i klubovi u Subotici i Novom Sadu su nakon Beograda omasovile rekreativno trčanje na severu naše zemlje, dok su ostali gradovi još uvek manje vidljivi u smislu organizovanog rada kroz trkačke klubove. U većoj meri se pojedinci sami ili kroz grupe okupljaju i […]

Pametno zagrevanje za trčanje

unnamed (5)

Ne gubite vreme i energiju na bespotrebna istezanja, mahanje ruka i uvrtanje vrata. Cilj zagrevanja je da vas priprermi za glavni deo treninga. Zagravanje mora biti specifično usmerena, ciljana aktivnost na primarne zadatke treninga.

Saveti za one koji sada počinju sa trčanjem. Kako da istrčite prvih 5km u životu!

unnamed

Ukoliko niste trenirali tokom zime ili nikada niste ni potrčali za vas je verovatno misaona imenica da istrčite bez napora 5 kilometara. Međutim, ta distanca je samo naizgled duga za početak, ali nije nesavladiva. Svaki početak je težak, ali zato budite dosledni i uporni. Saveti za prvih 5km: # Ne zaboravite da se zagrejete pre trčanja, više […]

Ego i trčanje: Pronađi svoje mesto u koordinatnom trkačkom sistemu

unnamed (1)

Trkački kordinatni sistem je alat pomoću kojeg možete da locirate svoje mesto u svetu trčanja i osvetlite mogućnosti. Možete da vidite gde ste trenutno, a gde bi želeli da budete. Ne postoje loše pozicije u sistemu, svaka pozicija je dobra ako vi želite da budete baš tu i ako iz te situacije učite. Testirajte sebe!







Pročitajte još

received_2734156066835239

BRONZA ZA DUNJU

Mladi karatisti Zadrugara iz Lazareva, započeli su novu sezonu, sjajnim nastupom na međunarodnom turniru “TK-a ...