SportInfo Sportstki portal
Postoji momenat u kojem žene postaju brže od muškaraca. Na ultramaratonima, kako se ispostavilo, to se dešava nakon 313. kilometra. Zapravo, što je duža distanca, razlika između performansi žena i muškaraca je manja. Do ovih podataka smo došli na osnovu studije urađene u saradnji sa Internacionalnom asocijacijom ultratrkača (IAU). Studija je obuhvatila 5,010,730 rezultata ostvarenih […]
Benefiti vežbanja za osobe sa dijabetesom i jednostavne vežbe u kućnoj varijanti (video)
Dobro je poznato kako je broj osoba sa dijabetesom svakim danom sve veći, uprkos skupoj terapiji i savremenoj dijagnostici, ciljevi lečenja najčešće nisu postignuti. Da li osobe sa dijabetesom mogu da vežbaju i imaju benefite od trninga? Jedno je od čestih pitanja. Nakon edukacije u dnevnim bolnicama i ordinacijama lekara, često osobe sa dijabetesom, članovi […]
Koronavirus i trčanje: Kada mogu da trčim nakon oporavka od koronavirusa?
U kakvoj su vezi koronavirus i trčanje? Ako ste bili zaraženi korona virusom i sada ste počeli da se osećate bolje, možda se pitate: Kada mogu da trčim nakon oporavka od koronavirusa? Evo nekoliko koraka, koje predlažu stručnjaci, koje biste trebali da preduzmete da biste se bezbedno vratili trčanju posle COVID-19. Nažalost, još uvek ne […]
Ovo su najčešće povrede u trčanju i načini kako da ih sprečite
Povreda znači pravljenje pauze, a trkači i trkačice teško podnose pomisao da će možda izgubiti teško stečenu formu, ugojiti se ili biti uskraćeni za svoju redovnu dozu endorfina.
5 načina da povećate potrošnju kalorija ili drugim rečima da ubrzate bazalni metabolizam
Vežbate i pazite na ishranu, ali vam je sa godinama sve teže da održite idealnu težinu. Istraživanja su pokazala da između 6. i 18. godine potrošnja kalorija u mirovanju, bazalni metabolizam, opadne za neverovatnih 25 %, a posle 20. godine ona opada za 2 do 3 procenta u svakoj deceniji života. Srećom postoje načini da […]
Plan treninga za apsolutne početnike u trčanju. Od potpune neaktivnosti do 5km trčanja
Da bi za nekoga rekli da je trkač/ica potrebno je da pola sata može da trči sporim, opuštenim ritmom ili da može da istči od jednom 5km. Možete da izaberete i neku drugu metriku kao što je da trčite redovno 3 puta nedeljno i slično ali poenta je sledeća… Pošto ste na početku normalno je da […]
Virtuelni 33. Beogradski maraton promoviše značaj fizičke aktivnosti, zaštite životne sredine i solidarnosti sa osobama sa invaliditetom
Tradicionalni 33. Beogradski maraton, trebalo je prvobitno da se održi 26.04.2020. godine, ali je zbog proglašenja pandemije virusa COVID-19 odložen za 18.10.2020. godine, kada takođe, iz poznatih razloga, nažalost, nije održan na uobičajeni način. U međuvremenu, u toku je virtuelno izdanje 33. Beogradskog maratona, na način na koji su to organizovali mnogi svetski maratoni i […]
Šta je trkačka kadenca i kako da prilagodite broj koraka u minuti da bi ste bili efikasniji trkač
Trkačka kadenca nije nova tema. Mnogi od nas su eksperimentisali sa promenama u broju koraka u minuti. Ali naizgled jednostavna stvar koliko koraka u minutu napravite, ima složenu vezu sa učinkom na treningu i trci. Mišljenje o optimalnoj kadenci varira između stavova „više je bolje“ i „onoga što čini da se osećate ugodno“. Na kraju […]
Mafini od bundeve i feta sira – idealan prilog uz jesenju salatu ili čorbu
Mafini od bundeve i feta sira – su neobični, ukusni i tako jesenji recept!
