Trkačke vesti uz jutarnju kafu

Par misli o problemima izazvanim korona virusom uz jednu ideju, jedan citat i jedno pitanje za vas od Džejms Klira

Korona virus nam je ušao u život, bez pitanja, bez naše kontrole i to na velika vrata. Privatno, promenio je vreme i mesto našeg boravka, način na koji živimo, a poslovno… poslovno je stavio mnoga pitanja pred nas, a ta pitanja i teške odluke će ostati tu i posle prestanka pandemije. Džejms Klir, čovek koga […]

Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 4 (VIDEO)

Spartak nas vodi kroz srednji nivo! Da li ste već probali prethodne setove vežbi? Ove vežbe snage mogu da praktikuju svi kod kuće, ali za totalne početnike savetujemo serije vežbi početnog nivoa pronađiteovde i ovde. Nivo: srednji Plank sa ispravljenim rukama, noge na kutiji – anti extension Bočni plank sa ispravljenom rukom, noge na kutiji […]

Jačanje imuniteta – kako da pomognemo našem glavnom čuvaru?

Imunitet ili imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od različitih stranih tela. Deo sistema nam je dat, na deo možemo da utičemo i da ga ojačamo!

Nema slobode bez odgovornosti – kako se to odražava na kretanje?

Ono oko čega smo se svi složili kada je naša apsolutno-jedina-tema-koja-postoji u pitanju je da se treba limitirati kontakt sa drugim ljudima. Menje više, cela Evropa je sada u krilatici: social distancing. Okej imali smo neuspešni primer Velike Britanije koja je mnogo htela, pa odustala, vezano za nastavak života po starom i ubrzavanju zaraze. Ovo […]

ŽIVOT POSLE KORONE – Pravo je vreme da čovek sedne, porazmisli i postavi cilj (ili barem pravac) vezano za svoj trening i trčanje

Verujem da će mnogi od nas iz karantina izaći sa viškom kilograma. Karantin zaustavlja sva kretanja i dobra je analogija sa zaustavljanjem automobila. Nema više inercije, pa motor mora mnogo više i jače da radi da bi se dosegla željena brzina. Tako će biti i sa ekonomijom, ali i sa našom kilažom i našim zdravim […]

Trening za polumaraton: srednji plan

Srednji plan je najbolje rešenje za rekreativne trkače kojih i ima najviše, a koji su trčali više polumaratona i žele malo da poprave brzinu i izdržljivost.

Odgovor na diskusiju sa fejsbuka – Da li trkači mogu da izbegnu nove mere vlade koje se tiču zabrane okupljanja?

U Srbiji je 15. marta uvedeno vanredno stanje koje se prevashodno odnosi na ograničavanje kretanja ljudi da bi se sprečilo širenje novog tipa koronavirusa, Covid-19. Inicijalne mere su zatvorile vrtiće, škole i univerzitete i ograničile kretanje starijih sugrađana – sve ostalo se svelo na apele. Ipak, svakim danom su mere pooštravane, nekad planski, a nekad […]

Kako da izvučete najviše iz trenutne situacije? Ako vanredno stanje bude vaš prelazni period u trkačkoj sezoni vratićete se još jači

Ovih dana svedoci smo podele većine aktivnih trkača u dve grupe – onih koji su izolaciju i epidemiju virusa shvatili ozbiljno i odustaju od trčanja na neko vreme, i onih (kojih je možda više trenutno) koji povučeni lepim vremenom i eventualno viškom slobodnog vremena, trče redovno. I naravno, uvek ima onih koji idu u još […]

Kada je potrebno da stanete sa trčanjem?

Da biste uspešno i zadovoljno završili svaki svoj trening potrebno je da znate i kada treba da se zaustavite. Naučite da prepoznate trenutak kada ćete stati sa trčanjem.

Stanje u Francuskoj za vreme korona virusa – trčanje dozvoljeno u radijusu od 2km!

Francuska je već 15 dana u karantinu, manje više ljudi imaju dosta ograničenja u kretanju, dozvoljena su samo neophodna kretanja: odlazak do posla, nabavka u prodavnicama, odlazak do apoteke i lekara, odlazak do najbližih ugroženih i ODLAZAK NA INDIVIDUALNO FIZIČKO VEŽBANJE. Fizičko vežbanje napolju je dozvoljeno u radijusu od dva kilometara od kuće, dok je […]