22. 07. 2018.
Home / Edukacija u sportu / Ako je mršavljenje tvoja tema – klikni odmah!🍴
unnamed

Ako je mršavljenje tvoja tema – klikni odmah!🍴

Danas pričamo o gubitku masti!

Najčešće pretraživana tema

Kako da smršam i mršavljenje trčanjem su teme kojima se naši čitaoci stalno vraćaju. Imamo dosta tekstova na tu temu, i pokušali smo da izvučemo najvažnije stavke na jednom mestu.

Na kraju mejla imamo i malo iznenađenje za sve čitaoce!


 

Kako da zaista smršate?

Jelena Batar vam objašnjava suštinu fizilogije iza mršavljenja. Nije svaki trening napravljen jednako i trčanje samo po sebi nije dovoljno!

Da se ne bismo od samog starta ubacili u neku nepotrebnu mistifikaciju, ajde da prvo razjasnimo šta znači „metabolički trening“. Jer, kada malo bolje razmislite, koji to trening ne ubrzava metabolizam? Pa, retko koji da ne ubrzava (makar kratkoročno), ali ovom je to primarni zadatak.

Metabolički trening se zasniva na fiziološkom odgovoru i pre svega utiče na energetske sisteme organizma. Ubrzan rad srca, visok intenzitet, kratke pauze, angažovanje celokupne muskulature tela su njegove glavne karakteristike. Osim toga javlja se tzv. EPOC.

SAZNAJTE VIŠE O EPOC-U


Mentalne barijere idealnoj telesnoj težini

Aleksandra Ubović za vas objašnjava zašto nekada i pored treninga i odgvoarajuće dijete – kilaža ne odlazi.

“Ono što me je dodatno inspirisalo je saznanje da se mi ustvari bez obzira koliko smršamo uvek ponovo vratimo istoj slici. To znači da je slika u našoj glavi a ne na našem telu! A ako je u mojoj glavi onda ja svojim mislima mogu i da je promenim! Jer mršavljenje je apsolutno inside job, iliti rad na sebi ali ”iznutra”!”

Saznajte više o ZAUVEK VITKI programu


Kako da trčanjem smršate brže i efikasnije?

Činjenica je da ako ste na idealnoj kilaži, bićete u mogućnosti da trčite brže. Ne samo da nećete nositi nepotreban teret, nego ćete manje naprezati kosti, mišiće i zglobove, pa samim tim i smanjiti šanse da se povredite tokom treninga.

Ukoliko vam je cilj trčanja mršavljenje – pročitajte ovaj tekst.

Mršavljenje trčanjem

Uloga ishrane u mršavljenju

Formula je jednostavna: unosite više nego što potrošite!

Koliko hrane treba da unosite? Izračunajte svoj bazalni metabolizam

Bazalni metabolizam


Zajedno mršavimo na Tari

Ove godine, po prvi put organizujemo kamp posvećen upravo ovoj temi. od 17. do 25. avgusta na Tari.

Intenzivno ćemo se, tokom sedam dana baviti i telom i ishranom i duhom.

Radionice će voditi Ivan Radenković, glavni trener Beogradskog trkačkog kluba i Aleksandra Ubović, HYL trener i life coach, polumaratonka i autorka serije Zauvek vitki.

Puna cena kampa je 199€ za sedam dana radionica, a za sve čitaoce sajta koji se prijave sa kodom #volimtrčanje obezbedili smo 10% popusta.


PRIJAVITE SA ZA KAMP

 


Lokvanj
yubacV2
montecito-04-cetvrtak3
mc_rostilj

Pročitajte još

athlete-casual-color-256649-1400x600

5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno

Bol koji ne prolazi Iako na početku vaše trkačke karijere možete osećati povremeni bol u ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>